Agenda du sommeil

Un agenda du sommeil est comme un journal de vos habitudes de sommeil. Il vous aide à noter des éléments tels que l'heure à laquelle vous vous couchez, l'heure à laquelle vous vous réveillez et si vous vous réveillez pendant la nuit. Il peut également noter les siestes, la qualité du sommeil et d'autres facteurs qui ont un impact sur votre sommeil. Un agenda du sommeil peut vous aider à repérer les tendances et les problèmes liés à votre sommeil.

Pour en tenir un, utilisez votre agenda du sommeil tous les jours. Si votre sommeil n'est pas très bon et que vous tenez un agenda, votre médecin pourra utiliser ces informations pour évaluer votre état de santé.