Formulaire de l'échelle des peurs

L'échelle de la peur est une liste de choses qui provoquent la peur ou l'inconfort et de situations que vous essayez généralement d'éviter. Cette liste sert de feuille de route et vous aide à déterminer ce que vous devez affronter progressivement et quand vous avez besoin d'aide pour vaincre vos peurs.

En construisant une échelle de la peur et en dressant la liste des situations, des lieux ou des choses qui vous effraient et en les classant du moins effrayant au plus effrayant, vous pouvez créer différentes échelles de la peur avec de nombreuses étapes différentes pour chacun de vos objectifs (comme parler à un camarade de classe ou faire une présentation). Vous trouverez ici d'autres exemples d'échelles de la peur.