Faire face à ses peurs - Exposition

Une étape importante dans la gestion de l'anxiété consiste à affronter les situations, les lieux ou les objets redoutés. Il est normal de vouloir éviter les choses que l'on craint. Cependant, l'évitement vous empêche d'apprendre que les choses que vous craignez ne sont pas aussi dangereuses que vous le pensez. Le processus consistant à affronter ses peurs s'appelle l'EXPOSITION. L'exposition consiste à se confronter progressivement et de manière répétée à des situations redoutées jusqu'à ce que l'on se sente moins anxieux. L'exposition n'est pas dangereuse et n'aggravera pas la peur. Au bout d'un certain temps, votre anxiété diminuera naturellement.

En commençant par des situations moins effrayantes, vous progressez jusqu'à affronter des choses qui vous causent beaucoup d'anxiété. Avec le temps, vous acquerrez de la confiance dans ces situations et vous finirez peut-être même par les apprécier. Ce processus se déroule souvent de manière naturelle. Une personne qui a peur de l'eau prend des cours de natation chaque semaine et s'entraîne à mettre ses pieds et ses jambes dans l'eau, puis tout son corps et, enfin, à plonger sous l'eau. Les personnes qui ont peur de l'eau peuvent apprendre à aimer la natation. Le même processus se produit lorsqu'on apprend à faire du vélo, à patiner ou à conduire une voiture.