L'anxiété : Les faits ! Testez vos connaissances QUIZ

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VRAI. Face à un danger, votre corps subit de nombreux changements afin de vous préparer à vous protéger. Votre corps s'accélère (par exemple, les muscles se tendent) et vous êtes prêt à frapper le danger, à vous enfuir en toute sécurité ou à rester immobile jusqu'à ce que le danger disparaisse.

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FAUX : Votre corps est conçu pour réagir au danger. Les changements que vous ressentez dans votre corps sont adaptatifs, ce qui signifie qu'ils sont destinés à vous protéger. Par exemple, votre cœur s'assure que le sang et l'oxygène sont pompés vers les muscles principaux comme les biceps ou les cuisses. Cela vous donne l'énergie et la puissance nécessaires pour vous attaquer à un danger ou pour vous enfuir aussi vite que possible. Ces changements peuvent être inconfortables ou gênants, mais ils ne sont pas dangereux.

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VRAI : Parfois, l'anxiété semble pouvoir durer indéfiniment. Cependant, elle finit toujours par disparaître ou s'atténuer. Tout comme votre corps est conçu pour s'activer afin de vous protéger du danger, il est également conçu pour se calmer à un moment donné. Cela peut prendre un peu de temps, mais cela finira par s'estomper.

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FAUX : Tout le monde ressent parfois de l'anxiété. Par exemple, la plupart des gens se sentent anxieux le premier jour d'école, avant un examen final ou lors d'un entretien d'embauche. La seule différence entre les personnes est la fréquence, la facilité et l'intensité de l'anxiété qu'elles ressentent.

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FAUX : L'anxiété peut être ressentie comme très forte. C'est comme si tu écoutais de la musique à fond sur ton téléphone avec tes écouteurs. Mais la plupart des autres personnes ne le remarquent pas vraiment (à l'exception peut-être de tes proches, comme tes parents ou ton meilleur ami). Avoir de l'anxiété, c'est comme si quelqu'un passait à côté de toi sur le trottoir pendant que tu écoutes ta musique avec tes écouteurs, il n'entend qu'un son étouffé, voire rien du tout.

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FAUX : Bien que nous puissions parfois nous sentir accablés ou paniqués lorsque nous sommes anxieux, nous n'allons pas perdre le contrôle ou devenir fous. Ce n'est tout simplement pas ce qui se passe lorsque nous sommes anxieux.

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VRAI : Les problèmes d'anxiété sont assez courants. En fait, un adolescent sur quatre connaîtra un jour ou l'autre un problème d'anxiété. Si tu souffres d'anxiété, tu n'es pas seul !

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FAUX : Le fait d'avoir des problèmes d'anxiété ne signifie pas que vous avez un problème. Cela n'a rien à voir avec la force. En fait, de nombreuses personnes célèbres et prospères ont des problèmes d'anxiété. Par exemple, Emma Stone, Jennifer Lawrence, Zayn Malik, Lady Gaga, Adele, Selena Gomez, David Beckham et John Mayer, pour n'en citer que quelques-uns ! Cependant, il faut de la force pour reconnaître que l'anxiété est un problème pour soi et pour prendre des mesures pour y remédier.

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FAUX : Si l'anxiété est un problème pour vous, vous pouvez faire beaucoup de choses ! Vous pouvez apprendre des stratégies pour vous détendre, remettre en question les pensées inquiétantes et faire face à vos peurs. Vous pouvez prendre en main la gestion de votre anxiété afin qu'elle ne vous empêche pas d'avancer ! Vous avez déjà fait le premier pas en visitant ce site.

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FAUX : Lorsque vous luttez contre l'anxiété, il ne suffit pas de vous dire "détendez-vous". La plupart des gens doivent apprendre de nouvelles stratégies d'adaptation qui les aideront à mieux gérer leur anxiété. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de l'aide. Ce site Web et l'application MindShift CBT sont d'excellents points de départ.