Aider les enfants et les adolescents à comprendre ce qu'est l'anxiété et à en parler de manière saine peut sembler une tâche ardue. Nos deux séries d'animation séries animées Caretoons ont été développées pour les jeunes en pensant aux parents, aux soignants, aux éducateurs et aux professionnels de la santé, afin de vous donner un moyen facile et amusant d'entamer une conversation.
Dans Galaxy Brain, épisode 2, Drexal l'extraterrestre est extrêmement inquiet à l'idée de tomber malade. Son anxiété commence à prendre le dessus sur sa vie jusqu'à ce qu'il ne puisse plus profiter des choses qu'il aime habituellement faire, comme rouler sur son hoverbike. Son sympathique assistant informatique rappelle à Drexal que tout le monde tombe malade de temps en temps et que c'est une partie normale de la vie.
Lorsque Drexal cesse de se concentrer sur son anxiété, il peut à nouveau s'amuser. Il apprend que l'on peut combattre ses peurs en les affrontant.
Dans Time Travelling Pizza, épisode 2, Chris Crust passe beaucoup trop de temps à chercher des symptômes possibles sur son ordinateur, ce qui ne fait qu'alimenter son imagination et son angoisse de tomber malade. Lorsque son futur lui rend visite, il lui rappelle qu'il peut être utile de se concentrer sur ce que l'on peut contrôler, comme se laver les mains ou prendre ses distances avec la société.
Il arrive à tout le monde d'être malade et il est naturel d'éprouver une certaine anxiété face à la maladie. Mais n'oubliez pas : lorsque nous tombons malades, notre famille et nos amis sont là pour nous aider à surmonter cette épreuve.
Qu'est-ce que l'anxiété liée à la santé ?
L'anxiété liée à la santé est une anxiété excessive liée à des symptômes ou à une maladie. Il peut s'agir de prendre des sensations normales pour des symptômes d'une maladie ou de vérifier continuellement des comportements qui perturbent notre vie quotidienne. En général, l'anxiété et la peur sont disproportionnées par rapport à ce que l'on pourrait attendre de la situation.
L'anxiété liée à la santé peut accaparer nos pensées et nos actions, nous épuiser et avoir un impact négatif sur notre vie et celle de notre entourage. Pour savoir si vous ou l'un de vos proches souffrez d'un trouble de l'anxiété liée à la santé, il est recommandé de demander une évaluation à un professionnel de la santé ou de la santé mentale.
Pour en savoir plus sur les troubles d'anxiété liés à la santé, les symptômes, les situations courantes et les stratégies d'adaptation, consultez notre article sur l'anxiété liée à la santé d'Anxiété Canada. Si vous pensez que votre enfant est aux prises avec l'anxiété liée à la santé, le fait de lui montrer nos épisodes de dessins animés peut aider à amorcer la conversation et à normaliser ce qu'il ressent.
Parler de l'anxiété liée à la santé avec les enfants et les adolescents
Les adultes et les enfants ont ressenti une anxiété accrue face à la pandémie de COVID-19. Il est important de laisser les enfants parler de leurs peurs et de leurs angoisses, plutôt que de les refouler. Avoir des conversations saines sur ce qui se passe autour d'eux et sur ce qu'ils ressentent peut aider à soulager l'anxiété.
Notre article sur la façon de parler de COVID-19 aux enfants peut vous aider à entamer un dialogue, à expliquer ce qui se passe et à discuter des moyens de faire face à la situation. Laissez vos enfants et adolescents vous poser des questions et vous dire ce qui les effraie, plutôt que de leur fournir simplement des informations. C'est un excellent moyen de contrer les informations erronées ou les mythes qu'ils ont pu entendre de la part d'amis ou de camarades de classe. Faites-leur savoir que vous éprouvez également de l'anxiété et qu'il s'agit d'une réaction normale dans les situations stressantes.
Pour des ressources spécifiques sur le COVID-19 et sur la façon de faire face à l'anxiété causée par la pandémie et l'impact qu'elle a sur nos vies, jetez un coup d'œil aux ressources sur le COVID-19 d'Anxiété Canada.
Partager des stratégies pour lutter contre l'anxiété
Disposer d'informations précises peut aider à lutter contre l'anxiété. Comme Chris Crust le découvre dans le deuxième épisode de Time Travelling Pizza, la recherche de symptômes en ligne est sûre de présenter quelque chose d'effrayant - mais cela ne signifie pas que vous êtes réellement malade des maladies qui apparaissent ! Veillez à demander l'avis d'un professionnel de la santé, qui vous dira si vous êtes malade ou s'il y a lieu de s'inquiéter. Dans le cas contraire, la recherche des symptômes et l'établissement d'un diagnostic par vous-même pourraient vous causer un stress inutile.
Lorsque vous parlez d'anxiété à un enfant ou à un adolescent, suivez notre processus en trois étapes:
- Encouragez-les à parler de leurs craintes
- Leur donner des informations précises sur l'anxiété
- Aidez-les à reconnaître les différentes façons dont l'anxiété se manifeste dans leur vie.
Si vous ne savez pas quels sont les signes d'une anxiété excessive chez les enfants ou les adolescents, consultez notre article d'information ici.
Nous avons également conçu un cours en ligne gratuit pour les enfants, les adolescents et les adultes, appelé MAP (My Anxiety Plan), qui vous aidera à apprendre des stratégies et des outils pratiques pour gérer l'anxiété. Six unités vous permettent de suivre un programme de gestion de l'anxiété étape par étape, basé sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui aborde les sentiments difficiles à votre propre rythme.
Plus de ressources pour l'anxiété
Le système CARD (Comfort, Ask, Relax, Distract) peut être utilisé à la maison ou à l'école pour aider les enfants à planifier et à gérer leur anxiété. Pour en savoir plus sur le système CARD, cliquez ici.
Si vous souhaitez en savoir plus sur l'anxiété chez les enfants, les adolescents et/ou les adultes, consultez les ressources ci-dessous qui contiennent des informations et des idées utiles pour les adolescents, les parents, les éducateurs ou les prestataires de soins de santé.
Ressources pour les éducateurs - Conseils, articles et ressources pour les éducateurs.
Ressources sur l'anxiété chez les jeunes - Informations pour aider les jeunes à gérer l'anxiété, ainsi que des stratégies d'auto-assistance pour plusieurs troubles.
Ressources sur l'anxiété chez les enfants - Stratégies et outils pratiques pour vous aider à gérer l'anxiété de votre enfant.